너트 브라우니 초콜릿 단백질 볼 레시피
브라우니를 갈망하지만 모든 설탕을 원하지 않습니까? 대신이 브라우니 단백질 볼 레시피를 사용해보세요! 단백질, 단맛, 모든 종류의 초콜릿 맛이 가득합니다! 달콤하지만 여전히 좋은 것을 원할 때 훌륭한 대안입니다!
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초콜릿 단백질 볼
제가 제일 좋아하는 디저트가 뭔지 물어 보시면 빨리 대답하겠습니다 줄무늬 기쁨 . 하지만 견과류가 든 브라우니와 좋은 딸기 쇼트 케이크 사이에 끼어 드는 것이 될 것입니다. 바닐라 아이스크림 한 스쿱을 얹은 완벽하게 따뜻한 초콜릿 브라우니에게 주어야 할 것 같습니다. 나는 브라우니 선디를 좋아합니다.
안타깝게도 브라우니는 통 30, 케토, 다이어트 친화적 인 제품이 아닙니다. 그리고 그 이후로 나는 지난 여름에 Whole 30을했다 , 나는 내 몸에 넣는 것에 대해 더 나은 결정을 내리기 위해 노력해 왔습니다.
이것이 제 남편과 제가 통합 한 이유 중 하나입니다. 생명 단백질 콜라겐 펩타이드 매일 무언가로. 제가 가장 좋아하는 요리법에 그것들을 통합하기 시작했습니다. 전체 30 개 식사 계획.
그리고 건강한 식습관을 더 많이 취한 남편이 있는데 제가 말씀 드리도록하겠습니다. 그는 지금 외모와 느낌이 놀랍습니다. 확실히 언젠가 가고 싶은 곳!
하지만 나는 어디에 있었습니까? 브라우니에 대해 이야기하고있었습니다.
그래서 더 이상 브라우니가 필요하지 않거나 적어도 브라우니 팬 전체가 아닙니다.
이 브라우니 호두 노 베이킹 단백질 볼은 차선책이며 무엇보다도 설탕에서 충돌하지 않으며 단백질이 실제로 당신에게 좋습니다. 꿀에서 약간의 설탕이 들어 있지만 그렇지 않으면 하루 종일 당신을 유지할 수 있도록 재료로 가득 차 있습니다.
그리고 그들은 맛이 좋습니다. 진지하게. 남편은 부활절과 생일 축하 행사를 위해 이번 주에 만든 두 가지 진짜 디저트보다 맛이 더 좋다고 말했습니다. 미쳤 죠?
너트 브라우니 단백질 볼 성분
나는 브라우니에서 가장 좋아하는 부분 인 초콜릿과 견과류를 레시피에 추가하기 위해 최선을 다했습니다.
그 위에 아마씨 가루 (진짜 맛이 없음), 꿀, 그리고 다크 초콜릿 & 블랙 베리 바이탈 단백질 콜라겐 펩타이드 . 여러분, 정말 잘해요. 진지하게. 내 말은 나는 항상 무향 및 무취 콜라겐 펩타이드 나는 그것들을 무엇이든 넣을 수 있었지만 새로운 맛이 나는 것은 맛이 실제로 물건의 맛을 더 좋게 만들기 때문에 게임 체인저입니다.
이거는 지난달에 사용했던 믹스 베리보다 훨씬 낫습니다 트리플 베리 목 테일 . 둘 다 좋지만 초콜릿 맛은 놀랍습니다.
그들은 정말이 단백질 볼에 풍부하고 풍부한 초콜릿 맛을 더합니다. 그리고 그것은 일반적인 단백질 파우더 나 단백질 쉐이크보다 훨씬 더 맛이 좋은 단백질입니다. 다음과 같이 추가 할 수도 있습니다. 건강한 핫 초콜릿 이 단백질 물기를 만든 후 남은 것이 있다면!
브라우니 단백질 볼 레시피
뭔지 맞춰봐? 단백질 볼은 세계에서 가장 쉽게 만들 수 있습니다. 당신은 거의 재료를 함께 추가하고, 볼로 훈제하고, 식히고, 먹습니다. 또는 모두 먹을 때까지 잠시 보관하십시오.
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그러나 몇 가지 트릭이 있습니다.
먼저 젖은 재료 (초콜릿 + 꿀)를 푸드 프로세서에 마지막으로 추가합니다. 먼저 들어가면 푸드 프로세서 바닥에 달라 붙어 혼합물에 잘 섞이지 않을 수 있습니다. 그러면 공을 만들려고 할 때 혼합물이 서로 달라 붙지 않습니다.
즉, 혼합물이 잘 형성되지 않으면 초콜릿과 꿀이 잘 섞여 있는지 확인하십시오. 그래도 달라 붙지 않으면 물 1TBS를 추가하여 혼합물에 수분을 조금 더 추가합니다. 혼합물은 여전히 끈적 거리고 손가락에 달라 붙을 수 있습니다.하지만 공을 형성 할 수있는 한 식히면 차갑고 잘 어울립니다.
양피지에 공을 베이킹 시트에 올려 놓으면 냉장고에 베이킹 시트를 붙여 식힐 수 있습니다. 양피지 조각을 사용하면 식힌 후에 쉽게 떼어 낼 수 있습니다.
또한 무설탕 저탄수화물 다크 초콜릿 칩을 사용했습니다. 여기에 좀 더 단맛을 더하고 싶다면 바위 같은 도로 단백질 공 , 대신 일반 초콜릿 칩으로 대체하십시오. 설탕 섭취량은 많이 늘어나지 만 원하는 단맛이 더 맛이납니다.
마지막으로이 레시피는 12 개의 단백질 볼을 만듭니다. 그 이상을 원한다면 충분한 푸드 프로세서가있는 한 레시피를 두 배로 늘릴 수 있습니다. 24 개 이상을 만들고 싶다면 두 개의 다른 배치로하는 것이 좋습니다 (첫 번째 배치는 일반 레시피가 두 배가되고 두 번째 배치는 다시 만들어진 레시피가 됨). 너무 많이 섞으려고하면 일관성이 모두 잘못됩니다.
이 단백질 공을 만드는 방법
이 단백질 볼을 만드는 것이 얼마나 쉬운 지 보여주는 간단한 비디오가 있습니다! 일단 단백질 볼을 한 번 만들면 다시는 돌아갈 수 없습니다. 제가 가장 좋아하는 간식 중 하나입니다!
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브라우니 초콜릿 프로틴 볼
이 브라우니 초콜릿 단백질 볼은 가장 건강에 좋은 브라우니 버전입니다. 한 번의 맛있는 한 입에 단백질과 기타 건강에 좋은 재료로 가득 차 있습니다!
예습:5 의사록 합계:이십 의사록 봉사12 불알 성분
- ▢2 국자 Vital Proteins 다크 초콜릿 블랙 베리 콜라겐 펩타이드
- ▢1/2 컵 지상 아마씨
- ▢1/4 컵 무가당 코코아 가루
- ▢1/2 컵 릴리의 다크 초콜릿 칩
- ▢1/2 컵 다진 호두
- ▢1/4 컵 꿀
- ▢1/2 tsp 소금
명령
- 초콜릿이 완전히 녹을 때까지 낮은 온도에서 전자 레인지에 녹입니다.
- 모든 재료를 푸드 프로세서에 넣고 완전히 결합 될 때까지 약한 상태로 처리합니다. 혼합물이 너무 부서지기 쉬운 것 같으면 꿀 1 티스푼이나 물 TBS를 추가합니다.
- 쿠키 스쿱을 사용하여 혼합물을 퍼 내고 볼로 굴립니다.
- 공이 굳을 때까지 15 분 동안 식 힙니다. 즉시 먹거나 밀폐 된 용기에 최대 1 주일 동안 보관하십시오.
영양 정보
칼로리 :106kcal,탄수화물 :10지,단백질:삼지,지방:6지,나트륨:99mg,칼륨:106mg,섬유:2지,설탕:6지,칼슘:24mg,철:0.8mg영양 면책 조항
저자: 브리트니 철야 강좌:간식 조리 :미국 사람 당신은 이것을 만드셨습니까?꼬리표 안녕하세요. 페이스 북과 인스 타 그램에서 해시 태그 #playpartyplan 그래서 나는 당신의 창조물을 볼 수 있습니다!이 초콜릿 브라우니 볼을 나중에 고정하는 것을 잊지 마세요!
