쉬운 그리스 레몬 치킨 허벅지

이 구운 닭 허벅지 살은 프라이팬에서 빠르게 튀기고 오븐에서 마무리합니다! 레몬과 그리스 풍미가 함께 결합되어 건강하고 맛있는 식사를 제공합니다! 케토, 홀 30, 팔레 오를 먹거나 일반적으로 건강에 좋은 음식을 먹으려는 사람에게 완벽합니다! # 케토 # 건강한 # 건강 레시피 # 치킨 # 치킨 레시피 # 저녁 식사 # 저녁 식사

구운 레몬 치킨 레시피 30 분 이내에 테이블에 앉을 수 있으며 현지 식료품 점에서 구입할 수있는 신선한 재료 몇 가지만 사용합니다.



그만큼 그리스 치킨 매리 네이드 이 레몬 닭 허벅지에 너무 맛있고 맛있어 어린이와 어른 모두 좋아할 것입니다! 레몬 포테이토 또는 그리스 샐러드와 짝을 지어 온 가족이 즐길 수있는 평일 저녁 식사를 간편하게 즐겨보세요.

팬에 구운 레몬 닭 허벅지





이 게시물은 ABSCos가 후원하지만 모든 의견과 아이디어는 100 % 정직하고 저의 것입니다.

쉽게 구운 레몬 치킨 허벅지 레시피

작년에 내가 전체 30 , 우리는 닭 요리법에 살았습니다. 이 구운 레몬 치킨은 다른 구운 닭 가슴살을 먹을 수 없었기 때문에 생겼습니다.



나는 항상 그리스 풍미를 좋아했고이 레몬 치킨은 간단하게 말해서 놀라운 그리스 치킨 마리 네이드를 사용합니다. 이것도 정말 좋을 텐데 남서부 치킨 샐러드 당신이 찾고 있다면 건강한 요리법 저녁에!

더 이상 마른 닭 가슴살 구이는 필요 없습니다. 이 그리스 레몬 치킨을 30 일 동안 매일 먹을 수 있어도 여전히 행복합니다! 산토리니에서의 시간을 생각 나게하는 것은 무엇이든 나를 행복하게 만들 것입니다!

그리스 감자와 같은 추가 토핑을 사용하거나 사용하지 않고 만들 수 있습니다.하지만 제가 말씀 드리도록하겠습니다. 사랑에 빠지고 매주 매일 닭 허벅지를 만들고 싶을 것입니다!

레몬 치킨 허벅지 재료

이 레시피의 가장 중요한 부분 중 하나는 재료입니다. 사용하는 재료가 고품질인지 확인하여 가능한 한 닭고기에 풍미를 더하고 싶습니다. 우리는 O Organics Air Chilled Chicken Thighs로 시작했습니다. 현지 Tom Thumb 식료품 점 .

공기로 식힌 닭고기는 정제 된 공기로 개별 가공되어 일반 닭 허벅지보다 100 % 더 자연스러운 맛을냅니다. 그리고 내가 말했듯이, 당신은이 그리스 치킨에 가능한 한 많은 풍미를 원합니다! 그리고 공기 냉각은 껍질이 없어도 닭고기를 촉촉하게 유지하는 데 도움이됩니다!

O Organics Air Chicken 치킨은 풍미가 더 좋을뿐만 아니라 오메가 -3 지방산이 더 높고 유기농 아마씨가 풍부한 식단으로 인해식이 콜레스테롤이 최대 40 % 더 낮습니다! 그리고 보너스로 케이지가없고 American Humane Association 인증을 받았으므로 먹는 음식에 대해 기분이 좋아질 수 있습니다!

닭고기 외에도 맛있는 그리스 치킨 매리 네이드를 만들려면 칼라 마타 올리브 (그리스어입니다!), 케이 퍼, 신선한 레몬, 몇 가지 향신료가 필요합니다.

부활절 달걀 찾기 아이디어 성인

이 게시물 끝에있는 인쇄 가능한 레시피 카드에도 포함 된 재료의 전체 목록은 다음과 같습니다.

  • 2 TBS 올리브 오일
  • 중간 크기 레몬 주스 (2-3 TBS)
  • 중간 크기 레몬 1 개 (약 1 TBS)
  • 다진 마늘 2 쪽
  • 말린 오레가노 2 작은 술
  • 말린 로즈마리 1/2 작은 술
  • 말린 타임 1 작은 술
  • 뼈없는 껍질없는 닭 허벅지 1 파운드
  • 칼라 마타 올리브 1/4 컵
  • 1 TBS 케이 퍼
  • 코셔 소금

그리스 레몬 치킨을 만들기위한 재료

구운 레몬 치킨을 만들기위한 재료가 가득한 가방

레몬 치킨을 어떻게 만드나요?

맛있는 그리스 치킨 매리 네이드에 닭고기를 양념하여 레몬 치킨을 만들고, 닭고기를 플래시로 볶은 다음 오븐에서 구워 마무리합니다. 간단하게 들리지만 굽기 전에 레몬 치킨을 담그는 방법에 대한 팁을 보려면이 전체 게시물을 읽으십시오!

양념, 볶음, 굽는 세 가지 작업을 모두 수행하면 가장 맛있고 풍미 가득한 닭 허벅지를 완성 할 수 있습니다. 이걸로 치킨을 만든다면 말보다 훨씬 더 맛있어요 브로콜리 치즈 캐서롤 .

구운 레몬 치킨 방향

이것이 정말 얼마나 쉬운 지 알 수 있도록 간단한 요약입니다!

  1. 닭고기와 소금을 제외한 모든 재료를 큰 그릇에 넣고 잘 섞일 때까지 섞습니다.
  2. 닭고기 조각을 하나씩 소금에 절인다.
  3. 매리 네이드 그릇에 닭고기를 넣고 마리 네이트로 코팅하십시오. 최소 20 분 동안 재워 둡니다.
  4. 중불에서 스토브의 팬에 닭고기 혼합물을 볶습니다.
  5. 닭의 두께에 따라 425도에서 15-20 분 동안 오븐에서 굽습니다.
  6. 즐겨!

냄비에 그리스 레몬 감자와 레몬 치킨

올리브와 로즈마리를 얹은 구운 레몬 치킨 조각

그리스 치킨 마리 네이드

내가 언급했듯이 첫 번째 단계는 마리 네이드를 만드는 것입니다. 이렇게하려면 닭고기와 소금을 제외한 모든 재료를 그릇에 함께 담습니다. 나는 심지어 올리브와 케이 퍼를 모두 추가하여 닭고기가 앉아있는 동안 짠 맛을 흡수하도록하고 싶습니다.

그리스 치킨 마리 네이드 재료

다음은 그린 치킨 매리 네이드에 특별히 필요한 재료입니다.이 게시물 하단의 레시피 카드에서 치수를 확인하세요!

  • 올리브유
  • 레몬 향
  • 레몬 주스
  • 마늘 정향
  • 말린 오레가노
  • 말린 로즈마리
  • 말린 타임
  • 칼라 마타 올리브
  • 케이 퍼

그리스 치킨을 담그는 방법

닭고기를 추가하기 전에 모든 닭 허벅지 양쪽에 코셔 소금을 개별적으로 소금에 절인다. 매리 네이드에 소금을 추가하는 대신 이렇게하면 매리 네이드에서 종종 발생하는 고르지 않은 닭고기의 모든 부분에 소금을 얻을 수 있습니다.

그런 다음 닭고기를 매리 네이드에 넣고 손을 사용하여 매리 네이드로 닭고기를 실제로 코팅하십시오. 코트는 정말 옳은 말이 아닙니다. 닭고기를 매리 네이드에 짜내 어 완전히 코팅하고 담그는 것과 같습니다.

그런 다음 닭고기를 그리스 치킨 매리 네이드에 20 분 이상 하룻밤 동안 그대로 둡니다. 양념을 많이할수록 닭고기의 풍미가 더 좋아집니다.

닭고기를 적절한 시간 동안 양념 한 후, 오븐에 구워 내기 전에 허벅지 바깥쪽에 약간의 색을 입히기 위해 3 분 정도의 팬 프라이팬을 빠르게 튀 깁니다.

팬 프라이를 할 때 오븐용 팬을 사용하는 것이 매우 중요합니다. 그래야 같은 팬을 오븐에 직접 넣어서 구울 수 있습니다. 다른 팬으로 옮기면이 조리법이 완전히 바뀔 수 있습니다. 뜨거운 팬에서 차가운 팬으로 옮겨 요리 길이가 바뀔 수 있기 때문입니다.

레몬을 그리스 치킨 매리 네이드로 짜내기

그리스 치킨 매리 네이드의 총 가까이

레몬 치킨 레시피를 위해 그리스 치킨 매리 네이드에 치킨을 담그기

그리스 치킨 마리 네이드에 담근 레몬 치킨

그리스 치킨을 굽는 방법?

닭 허벅지의 두께에 따라 그리스 닭 허벅지를 425 도의 예열 오븐에서 15-20 분 동안 굽습니다. 우리는 상당히 얇아서 15 분 동안 익혔지만 닭고기가 완전히 익 었는지 확인하고 싶습니다.

팬 전체를 오븐에 넣고 겉이 옅은 갈색이되고 내부가 완전히 익을 때까지 구우세요.

그리스 레몬 치킨이 가득한 팬 위에 작은 레몬 치킨 조각

다른 맛보기 치킨 조리법 여기!

레몬 치킨과 잘 어울리는 것은 무엇입니까?

레몬 치킨은 그리스 레몬 감자, 신선한 샐러드 또는 일부 일반 국수와 잘 어울립니다. 접시의 놀라운 레몬 맛을 손상시키지 않고 대신 맛있는 레몬 소스를 모두 흡수 할 수있는 것과 짝을 이루세요!

그리고 모든 것이 빵과 함께 더 낫기 때문에 닭고기를 먹었을 때 소스의 남은 부분에 담그기 위해 맛있는 신선한 빵을 토스트하십시오. 그게 제가 이걸 먹었을 때 갈망했던 전부입니다. 전체 30 식 플랜 !

이 중 어느 것도 잘 작동하지 않고 여전히 레몬 치킨을 무엇과 함께 제공해야할지 궁금하다면 다음의 훌륭한 반찬 중 하나를 시도해보세요.

그리스 레몬 감자를 얹은 그리스 레몬 치킨

레몬 치킨 FAQ

아래에서이 레시피에 대해 가장 자주 묻는 질문에 답했습니다. 다른 질문이 있으시면 언제든지 의견을 남겨 주시면 최대한 빨리 답변 해 드리겠습니다.

레몬 치킨을 볶을 수 있습니까?

아니요,이 레몬 치킨 레시피는 튀길 수 없습니다. 튀겨지지 않고 구워 지도록 설계되었습니다.

레몬 치킨을 얼려도 되나요?

네, 레몬 치킨을 얼릴 수 있습니다. 이 그리스 닭 허벅지 살을 3 ~ 4 일 이내에 먹거나 최대 3 개월 동안 얼리십시오. 거의 재가열되지는 않지만 확실히 할 수 있습니다. 이것은 너무 간단하기 때문에 군중에게 먹이를 줄 때 사용할 수있는 훌륭한 요리법이기도합니다!

레몬 치킨은 건강합니까?

네, 레몬 치킨은 조리법이 쓰여진 것처럼 건강하지만 요즘에는 건강이 완전히 주관적인 용어입니다. 이 레시피는 케토 다이어트, 홀 30, 팔 레오, 웨이트 워처, 그리고 제가 이름을 지을 수있는 거의 모든 다이어트에 효과적입니다. 케토를 먹는다면 레몬 감자는 건너 뛰세요!

레몬 치킨은 달콤합니까?

아니요, 레몬 치킨은 달지 않습니다. 이 레시피는 풍미가 있지만 감미료를 사용하지 않고 레몬을 사용하기 때문에 달지 않습니다.

부활절 달걀 사냥을 위한 달걀

레몬 치킨 글루텐은 무료입니까?

네, 레몬 치킨은 글루텐이 없습니다. 아니면 적어도이 레몬 치킨 레시피는!

그리스 닭고기와 감자를 만드는 방법?

그리스 레몬 치킨과 함께 감자를 만들고 싶다면 매리 네이드와 함께 잘게 잘려서 껍질을 벗긴 유콘 골드 감자 몇 개를 추가 한 다음 닭고기와 함께 튀기고 굽습니다. 곧 출시 될 실제 레시피가 있지만 전체 레시피를 얻을 때까지 시작하는 것이 좋습니다.

레몬 주스가 닭고기를 부드럽게 만들까요?

예, 레몬 주스는이 레시피에서 닭고기를 부드럽게 만들어줍니다. 그래서 레몬 주스를 기름과 함께 사용합니다! 하지만 부드러워 졌다고해서 너무 익혀서는 안된다는 의미는 아니므로 완전히 익었을 때 건조하게 두지 말고 바로 꺼내야합니다.

완벽하게 조리 된 구운 레몬 닭 허벅지 팬

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구운 그리스 레몬 치킨 레시피

이 구운 레몬 치킨 레시피는 30 분 이내에 식탁에 올려 질 수 있으며 현지 식료품 점에서 구입할 수있는 몇 가지 신선한 재료 만 사용합니다.
냄비에 그리스 레몬 감자와 레몬 치킨 예습:5 의사록 쿡:25 의사록 합계:30 의사록 봉사4

성분

마리 네이드

  • 2 TBS 올리브유
  • 1 TBS 레몬 향 중간 크기 레몬 1 개의 풍미
  • 2 TBS 레몬 주스 중간 크기의 레몬 주스
  • 2 정향 마늘 다진 것
  • 2 tsp 말린 오레가노
  • 1/2 tsp 말린 로즈마리
  • 1 tsp 말린 백리향
  • 1/4 칼라 마타 올리브 움푹 패인
  • 1 TBS 케이 퍼

치킨

  • 1 lb O Organics Air Chilled Chicken 뼈없는 껍질없는 닭 허벅지
  • 코셔 소금 맛을보기 위해

명령

마리 네이드

  • 잘 섞일 때까지 모든 매리 네이드 재료를 함께 섞습니다.

치킨

  • 닭고기 조각의 양면에 각각 소금을 뿌립니다.
  • 매리 네이드에 추가하십시오. 매리 네이드로 코팅하고 매리 네이드를 닭 허벅지에 마사지하십시오.
  • 닭고기를 최소 20 분에서 최대 하룻밤 동안 재워 둡니다.
  • 오븐을 425 도로 예열하십시오.
  • 스토브에 오븐 안전 팬을 중불로 가열합니다.
  • 뜨거운 팬에 닭고기 + 매리 네이드를 넣고 한쪽을 3 분 동안 요리하십시오.
  • 팬에 닭고기를 뒤집은 다음 즉시 예열 된 오븐에 팬을 놓습니다.
  • 닭고기가 완전히 익을 때까지 15-20 분 동안 굽습니다. 시간은 닭 허벅지의 두께에 따라 달라집니다.
  • 오븐에서 꺼내 따뜻하게 제공하십시오.

영양 정보

칼로리 :216kcal,탄수화물 :2,단백질:22,지방:13,포화 지방:2,콜레스테롤 :107mg,나트륨:292mg,칼륨:277mg,비타민 A :60아이유,비타민 C:5.3mg,칼슘:30mg,철:1.4mg

영양 면책 조항

저자: 브리트니 철야 강좌:공식 만찬 조리 :지중해 당신은 이것을 만드셨습니까?꼬리표 안녕하세요. 페이스 북과 인스 타 그램에서 해시 태그 #playpartyplan 그래서 나는 당신의 창조물을 볼 수 있습니다!

나중을 위해이 그리스 레몬 치킨 레시피를 고정하는 것을 잊지 마세요!

이 구운 닭 허벅지 살은 프라이팬에서 빠르게 튀기고 오븐에서 마무리합니다! 레몬과 그리스 풍미가 함께 결합되어 건강하고 맛있는 식사를 제공합니다! 케토, 홀 30, 팔레 오를 먹거나 일반적으로 건강에 좋은 음식을 먹으려는 사람에게 완벽합니다! # 케토 # 건강한 # 건강 레시피 # 치킨 # 치킨 레시피 # 저녁 식사 # 저녁 식사